A belváros nem csak zaj és rohanás: kis zöld foltok bújnak meg irodaházak, udvarok és mellékutcák között. Ezek a zsebszerű parkok ideálisak rövid „mentális resethez”, kávés szünethez vagy telefonmentes tízperces sétához.

Miért működik a „mikro-zöldszünet”?

• Figyelmi helyreállítás: a természetes környezet bizonyítottan csökkenti a kognitív fáradtságot (Attention Restoration Theory).
• Rövid mozgás: 5–10 perc séta javítja a hangulatot és a fókuszt.
• Elérhetőség: ezek a helyek gyalog 3–8 percre vannak központi csomópontoktól.

Ajánlott helyek

1. Károlyi-kert – csendes, árnyékos padok; olvasáshoz ideális.
2. Erzsébet tér peremzöldje – reggeli kávéhoz napfényes foltok.
3. Szent István park belső sarka – gyors ebéd utáni séta, Duna-közeli levegő.
4. Múzeumkert – történelmi környezet, kulturális „mini-kikapcsolás”.
5. Honvéd tér – kevésbé zsúfolt padok irodaházak közelében.

Tipp: válassz „értesítésmentes” 10 percet – repülőgép mód + séta.

Gyakorlati checklista

• Állíts be napi két 10 perces sétablokkot a naptáradban.
• Vidd magaddal a fülhallgatót – természetes hangokat válassz, ha segít.
• Figyeld a légzést: 4–4-es lépés-légzés minta séta közben.

Források és további olvasnivaló

• Attention Restoration Theory – áttekintés
• Városi zöldterek – áttekintés